{"id":2440,"date":"2022-10-21T09:13:24","date_gmt":"2022-10-21T02:13:24","guid":{"rendered":"https:\/\/min3jaktim.sch.id\/?p=2440"},"modified":"2022-10-21T09:13:24","modified_gmt":"2022-10-21T02:13:24","slug":"kegiatan-senam-jumat-dan-jalan-pagi-min-3-jakarta-timur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/min3jkt.sch.id\/index.php\/2022\/10\/21\/kegiatan-senam-jumat-dan-jalan-pagi-min-3-jakarta-timur\/","title":{"rendered":"KEGIATAN SENAM JUM’AT DAN JALAN PAGI MIN 3 JAKARTA TIMUR"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Bismillah,<\/p>

Assalamualaikum, Wr. Wb,<\/p>

Alhamdulillah, Wasshalatuwassalamualasayyidina Muhammad, Waala Aalihi Wasahbihi Wassalam, Amma Ba’ad. Puji syukur kepada Allah SWT yang telah memberikan Nikmat Sehat dan Nikmat Iman. Tidak lupa shalawat dan salam kita panjatkan kepada Nabi Muhammad SAW, Para Sahabatnya, Pengikutnya dan Keturunannya hingga Akhir Zaman. Hai Sahabat MIN 3 Jakarta kita ketemu lagi nih di Website MIN 3 Jakarta.<\/p>

Kali ini kita membahas tentang kegiatan Senam Jum’at dan Jalan Pagi MIN 3 Jakarta Timur. Jadi di MIN 3 Jakarta pada hari jum’at ada kegiatan Senam Jum’at dan Jalan Pagi atau Shalat Dhuha dipagi hari. Apasih Manfaatnya?<\/p>

1. Bisa Bantu Tingkatkan Rasa Waspada<\/h3>

Ternyata, dengan olahraga pagi kamu bisa mendapatkan manfaat berupa rasa waspada yang jadi lebih tinggi. Ini adalah kortisol yang merupakan hormon yang bisa membuat kamu jadi merasa lebih waspada dan terjaga.<\/p>

Pada umumnya, hormon ini bisa jadi lebih meningkat khususnya pada pagi, dan akan jadi menurun pada saat malam. Hormon kortisol ini pun akan sampai puncak setidaknya paling maksimal adalah pukul 8 pagi.<\/p>

2. Jadi Lebih Banyak Energi<\/h3>

Tidak bisa dipungkiri bahwa sebenarnya dengan olahraga pagi bisa membuat kamu jadi lebih memiliki banyak energi. Rasa kelelahan yang ada di tubuh akan jadi lebih berkurang.<\/p>

Ini disebabkan karena ketika tubuh kamu sedang olahraga maka ada oksigen dan nutrisi lebih mudah mengalir hingga ke jantung dan juga paru-paru. Maka dari itu bisa bantu meningkatkan fungsi pada sistem kardiovaskular, daya tahan, dan juga stamina kamu dengan optimal.<\/p>

3. Bantu Tingkatkan Suasana Hati<\/h3>

Ternyata dengan olahraga pagi, kamu juga akan mendapatkan manfaat berupa suasana hati kamu jadi lebih meningkat. Sebab otak akan memberikan hasil endorfin yang jadi lebih banyak atau hormon yang bisa memicu rasa senang.<\/p>

Ini juga bisa berfungsi pada mengalihkan perhatian dari munculnya pikiran yang khawatir. Jadi dengan olahraga pagi, stres kamu jadi berkurang dan sepanjang hari kamu jadi punya mood yang baik.<\/p>

4. Jadi Lebih Fokus<\/h3>

Kamu pasti tahu bahwa pada umumnya ada begitu banyak orang yang susah fokus akan suatu hal saat sedang bekerja saat sudah mulai waktu siang. Maka kamu bisa berolahraga agar fokus kamu jadi lebih meningkat dan membuat kamu jadi mudah konsentrasi.<\/p>

5. Bantu Kendalikan Nafsu Makan<\/h3>

Adapun manfaat dari olahraga di pagi hari adalah bantu kendalikan nafsu makan kamu. Bisa dikatakan terdapat ghrelin, hormon kelaparan dan bisa meningkatkan adanya hormon kenyang.<\/p>

6. Jadi Turunkan Berat Badan dengan Efektif<\/h3>

Ada suatu studi yang sudah ada pada buku EbioMedicine yang isinya tentang olahraga saat pagi bisa menjadi salah satu cara terbaik dalam turunkan berat badan dengan efektif. Dalam penelitian tersebut menjelaskan bahwa ada sekitar sepuluh remaja laki-laki dan olahraga saat masih pagi, sore dan juga malam pada sesi yang terpisah juga.<\/p>

Kemudian peneliti dapat melihat bahwa lemak yang terbakar dalam 24 jam yang terpenting adalah ketika remaja tersebut olahraga saat pagi dan saat belum mulai sarapan.<\/p>

7. Tidurnya Jadi Lebih Nyenyak<\/h3>

Bagi kamu yang sering terkena insomnia maka kamu bisa coba dengan olahraga di pagi hari agar tidur kamu jadi lebih nyenyak. Hal ini disebabkan oleh paparan cahaya saat masih pagi bisa bantu kamu mendapatkan kadar melatonin saat sudah malam. Maka dari itu kamu bisa lebih mudah tidur dalam waktu yang lebih cepat dan juga tidurnya jadi lebih nyenyak dan pada pagi hari berikutnya kamu akan lebih merasa segar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bismillah, Assalamualaikum, Wr. Wb, Alhamdulillah, Wasshalatuwassalamualasayyidina Muhammad, Waala Aalihi Wasahbihi Wassalam, Amma Ba’ad. Puji syukur kepada Allah SWT yang telah memberikan Nikmat Sehat dan Nikmat Iman. Tidak lupa shalawat dan salam kita panjatkan kepada Nabi Muhammad SAW, Para Sahabatnya, Pengikutnya dan Keturunannya hingga Akhir Zaman. Hai Sahabat MIN 3 Jakarta kita ketemu lagi nih di […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3481,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2440","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/min3jkt.sch.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/min3jkt.sch.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/min3jkt.sch.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/min3jkt.sch.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/min3jkt.sch.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2440"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/min3jkt.sch.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2440\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/min3jkt.sch.id\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/min3jkt.sch.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/min3jkt.sch.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/min3jkt.sch.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}